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为什么别人越睡越瘦？据说睡眠也能减肥！

Answer 1

减肥是女生们一生的事业，说到减肥，女孩们首先会想到什么办法的？节食？运动？减肥药？这些可能都有一定的效果，但是你可能没想到，睡觉也是可以减肥的，充足的睡眠能够让人体在休眠期内加快代谢，燃烧体内的油脂，排除废弃物。反之，睡眠不足，则会影响身体机能的正常运转，导致生长激素分泌不足，无法燃烧脂肪。
因此，想要减肥，充足的睡眠也是必不可少的！那么，想要夜夜好眠，影响睡眠的环境因素有哪些？如何越睡越瘦呢？我们现在来看看影响睡眠的环境因素吧！
一、为什么卧室太亮会变胖？
研究表明，卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。
首先，日本某研究人员做过一组实验，将528人分成两组，一组睡在较暗的卧室，光照低于3勒克斯；另一组则超过3勒克斯的照明。一段时间后，第二组的人体重平均比第一组高出4.4磅（约2千克），腰围大出2厘米！
其次，光照时间长会增大“坏”脂肪比例！这也是一项研究，将小白鼠每天长时间“曝光”，小白鼠的体重却随之增加，据研究，小白鼠体内的白色脂肪在“曝光”之下，不断形成，而棕色脂肪受到抑制。前者属于“坏”脂肪，就是导致肥胖的罪魁祸首，而后者属于“好”脂肪，有维持体温，产热的作用！
最后，夜晚卧室太亮还会导致人们吃的多。睡眠时，卧室灯光太亮，会干扰两种激素分泌，一种是“饱足激素”，主要让人有饱腹感，减少进食；一种是“饿激素”，让人感觉饥饿，增加饮食。而睡眠不足正是会导致“饱足激素”减少，“饿激素”上升，让人吃更多东西！
二、睡觉不关灯，变黑变胖不遥远！
从前有一个小姑娘，白白瘦瘦，她怕黑，睡觉不关灯，于是后来，她变得黑黑胖胖了~额~好吧~这个笑话不好笑~
但是，大家也不要觉得这是危言耸听，虽然这有些夸张，睡觉不关灯确实不会直接使皮肤直接变黑，但是也会有一定的影响。人在睡眠状态中，新城代谢会不自觉加快，体内废弃物会被排除，除此之外，体内一些激素也会分泌，比如之前说的“饱足激素”、“饿激素”，还有一种褪黑色素，它具有修复肌肤，消除色素沉淀的作用，还有阻挡癌细胞的作用。
褪黑色素必须是在完全黑暗的状态下分泌的，一旦有光线，其就会减少分泌，白天皮肤受到的日晒等各种因素导致的色素沉淀就无法有效消除，长此以往，可不就变黑了吗！
三、如何越睡越瘦？
1、每天保持充足睡眠
美国杨百翰大学研究发现，女性每天睡眠时间在6.5-8.5之间，脂肪增加的风险是最低的；并且睡眠的时间要求长期固定有规律，否则一到周末就彻夜狂欢，这样的效果并不好！
2、卧室内减少电子产品
现在很多人的卧室都摆放了电视机、电脑、手机、音响等这种娱乐设施，首先这些电子辐射本身就是使人衰老，促进细胞老化，影响身体的代谢功能。其次，电子产品的微光也会减少人体内的褪黑色素的分泌，导致肥胖。所以，卧室最好不要摆放过多电子产品，或者保证在睡前半小时关闭这些电子产品！
3、卧室保持完全黑暗状态
睡觉之前，要关上灯，拉上窗帘，保证卧室在完全黑暗的状态下，这不但能帮助人们早早入睡，还有利于提升人们的睡眠质量！
4、卧室温度控制在19度左右
实验表明，人们在睡眠的时候，周边环境保持在这个温度，可以增加体内“棕色脂肪”的含量，有利于卡路里的燃烧，促进新城代谢，这也是一种消耗脂肪的方式！