Question

天天喝肌酸会不会对人体有害？

Answer 1

肌酸吃多了会加重肝、肾等器官的负担，因此必须适量。

天天吃吃两三克可以，不过一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。

扩展资料

肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。

它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

参考资料：百度百科-肌酸

Answer 2

长期服用肌酸可能会对身体造成一些不良影响，特别是过量使用肌酸。以下是可能的风险：
1. 肾脏问题：长期高剂量使用肌酸可能会增加肾脏负担，导致肾结石或肾功能异常等问题。
2. 脱水：肌酸的摄入量过高可能会导致身体脱水，因为它会吸收体内的水分。
3. 消化问题：过量的肌酸可能会引起腹泻、胃痛和恶心等消化问题。
4. 肌肉损伤：虽然肌酸可以帮助增强肌肉力量和耐力，但过量使用可能会导致肌肉疲劳、肌肉痉挛和肌肉损伤等问题。
因此，建议在使用肌酸前咨询专业医生或营养师的建议，并严格按照剂量使用。此外，应该注意饮食均衡，保持足够的水分摄入，避免过度依赖单一的营养补充剂。