Question

你每天早上跑步跑多久的英文

Answer 1

你每天早上跑步跑多久的英文：How long do you run every morning。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

跑步的好处

减肥塑形：坚持跑步可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥目的。预防疾病：长期跑步可以提高心肺功能，锻炼身体，增强体质，降低患病风险。改善视力：跑步时眼睛需要看着远方，可以提高视觉疲劳的缓解速度。

改善肩颈劳损：跑步时肩颈可以得到有效舒展，帮助改善肩颈劳损现象。改善肠胃、肝脏：坚持跑步可以加强肠胃消化功能，促进营养吸收，改善肠胃功能。同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏功能，改善肝脏疾病。

增强骨骼：长期坚持跑步可以增加骨骼密度和强度，避免出现骨质疏松。缓解生活与工作压力：跑步可以缓解压力，释放不良情绪，让人心情愉悦。