你每天早上跑步跑多久的英文
你每天早上跑步跑多久的英文:How long do you run every morning。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
跑步的好处
减肥塑形:坚持跑步可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥目的。预防疾病:长期跑步可以提高心肺功能,锻炼身体,增强体质,降低患病风险。改善视力:跑步时眼睛需要看着远方,可以提高视觉疲劳的缓解速度。
改善肩颈劳损:跑步时肩颈可以得到有效舒展,帮助改善肩颈劳损现象。改善肠胃、肝脏:坚持跑步可以加强肠胃消化功能,促进营养吸收,改善肠胃功能。同时,坚持跑步还可以消除脂肪肝,帮助肝脏排毒,提升肝脏功能,改善肝脏疾病。
增强骨骼:长期坚持跑步可以增加骨骼密度和强度,避免出现骨质疏松。缓解生活与工作压力:跑步可以缓解压力,释放不良情绪,让人心情愉悦。