Question

游泳游多久才能减肥

Answer 1

游泳游至少游两周才能减肥。

如果体格比较健壮的，可以适当地加长时间，如果身体比较瘦弱的需要减少时间，大概在半小时左右。随着身体耐力的增加，可以逐步增加游泳的时间和运动的长度。

饮食方面一定要控制，保证均衡营养要多吃水果蔬菜，避免吃油腻过大的食物和含热量比较高的食物，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜之类，补充维生素和膳食纤维，避免吃烧烤类食物，油炸类食物等，还要保证充足的睡眠。

如果每天能够坚持游泳1个小时的话身体额外消耗的热量可以达到800大卡左右，可是游泳需要天天坚持才可以，只有坚持不懈的游泳，至少在两周以上才能看到效果。

游泳是全身运动，身体各个器官都在活动，而且人体在水中消耗的热量要比较普通的空气当中消耗的热量还要多，对于减肥人士来说游泳真的是一项不错的选择，除了可以减肥之外，游泳还可以健身提高免疫力，所以游泳的好处是非常多的，应该推行，减肥不是1天2天就能达到自己想要的身材，需要长期坚持才可以。