减肥小技巧
泰裤辣！！也就咬牙了七天而已，谁懂啊！！！
姐妹们，快去练这个巨瘦肚子！！谁懂！真的给我游泳圈干没了
我全身其实不怎么胖，就是肚子比较鼓，只要一坐下 那肚子上就是一坨坨的肉堆到一起，整个背看着都很厚，虎背熊腰的，每次想买紧身小衣服的时候都要担心自己的肉会不会溢出来.......方法倒是试过不少，但大多没有一个长期的效果。后来才知道是因为自己身体代谢不好，加上平时坐的时间比较长，就导致了垃圾都在🗑小肚子里，得先把代谢提上来才会更好掉！知道了原因之后我就开始找方法，现在不止腰变窄了，代谢也提上来了，稍微运动一下效率就很高，完全不怕反弹~~
总的来说真的狠起来连自己都佩服，运动+内调yyds！
饮食内调方面首先就是干净，不要吃太多油腻的，尽量不吃外卖
早上睡醒冲一杯八珍粉，饱腹又能提提代谢，差不多喝了一周就感觉小肚子不怎么发胀了，肚子里面的“气”都没有了，而且明显也感觉身体代谢上来了，整个人都轻松好多~一般早上喝完八珍粉后，到中午十二点都没什么饥饿感，所以就会吃点好消化的粗粮和面食（尽量少油少盐），吃完再走动走动，这样更好消化。
晚上一般都是水果+高蛋白，水果我也是都吃的低糖的，像蓝莓、番茄几乎每天都吃，西瓜榴莲偶尔才会吃。高蛋白就是鸡蛋和虾仁这些。
代谢提上来之后再运动能让小肚子看起来是那种川字的线条感，再稍微练一下就能很快出来马甲线，这种跟节食饿瘦的身材是完全不一样的，真的建议肚子大的女生都去试试！！！夏天终于能美美的穿裙子了~~
泰裤辣！！也就咬牙了七天而已，谁懂啊！！！
姐妹们，快去练这个巨瘦肚子！！谁懂！真的给我游泳圈干没了
我全身其实不怎么胖，就是肚子比较鼓，只要一坐下 那肚子上就是一坨坨的肉堆到一起，整个背看着都很厚，虎背熊腰的，每次想买紧身小衣服的时候都要担心自己的肉会不会溢出来.......方法倒是试过不少，但大多没有一个长期的效果。后来才知道是因为自己身体代谢不好，加上平时坐的时间比较长，就导致了垃圾都在🗑小肚子里，得先把代谢提上来才会更好掉！知道了原因之后我就开始找方法，现在不止腰变窄了，代谢也提上来了，稍微运动一下效率就很高，完全不怕反弹~~
总的来说真的狠起来连自己都佩服，运动+内调yyds！
饮食内调方面首先就是干净，不要吃太多油腻的，尽量不吃外卖
早上睡醒冲一杯八珍粉，饱腹又能提提代谢，差不多喝了一周就感觉小肚子不怎么发胀了，肚子里面的“气”都没有了，而且明显也感觉身体代谢上来了，整个人都轻松好多~一般早上喝完八珍粉后，到中午十二点都没什么饥饿感，所以就会吃点好消化的粗粮和面食（尽量少油少盐），吃完再走动走动，这样更好消化。
晚上一般都是水果+高蛋白，水果我也是都吃的低糖的，像蓝莓、番茄几乎每天都吃，西瓜榴莲偶尔才会吃。高蛋白就是鸡蛋和虾仁这些。
代谢提上来之后再运动能让小肚子看起来是那种川字的线条感，再稍微练一下就能很快出来马甲线，这种跟节食饿瘦的身材是完全不一样的，真的建议肚子大的女生都去试试！！！夏天终于能美美的穿裙子了~~
