Question

跑步对膝盖有伤害吗？

Answer 1

可以跑，能不能跑步要看个人的身体状况、

1、跑后疼痛

每次跑完步后，容易出现膝关节或相邻部位的疼痛或病变的不适感，疼痛是身体损伤或过度劳累的表现。

2、做过相关手术的人

膝关节或髋关节置换术后的患者，从延长假体寿命这个角度来考虑，不适合。

3、过度肥胖

BMI（体质指数）大于30以上的患者，暂时不适合，因为体重过大，会增加下肢关节的磨损，比如肥胖的人群非常容易患上膝骨关节炎。

4、关节的活动范围异常

比如髋关节伸展不足、膝关节过度伸展、踝关节背屈不足等。

5、患有某些疾病

患有不适合跑步的疾病，严重的心脏病、肾功能不全等的人不适合跑步。

参考资料来源：人民网-你真的适合跑步吗？

Answer 2

长期跑步是否会导致膝盖损伤严重是不确定的，如果是在专业人员指导下进行有规律的训练，一般不会很严重。
如果是错误的跑步方式，容易造成半月板的劳损，还可能引起韧带拉伤导致疼痛的症状。

造成半月板的劳损、韧带拉伤是因为人体有一定的承受范围，长期过度跑步会造成肌肉过度劳累，易损伤关节周围软组织，损伤膝盖。
同时在跑步后未进行拉伸活动引起运动时过度紧绷的肌肉没有得到放松，造成肌肉劳损，也会引起膝盖损伤。

建议跑步前充分热身，注意运动时长及运动强度。