Question

如何缓解长期加班的疲劳？

Answer 1

加班期间要保证饮食营养均衡,多吃高蛋白高纤维食物,保证体力。同时也要注意减少高糖高脂食物的摄入,防止体重增加。2. 充足睡眠。加班后要尽量保证8小时的睡眠,缓解身体疲劳。如果实在无法保证每天8小时睡眠,也要尽量在周末补眠,避免长期睡眠不足。3. 动静结合。加班期间可以在工作间隙进行简单的伸展运动,提高身体活血活络。下班后也要寻找时间进行一定的运动,可以散步、跑步。4. 减压调节。长期加班会造成较大心理压力,需要采取如听音乐、读书、与朋友交谈等方式来进行情绪调节与释放,维持心态健康。5. 定期体检。长期加班会增加疾病风险,要定期进行身体健康体检,尤其是心脏与眼科检查。一旦发现异常要及时治疗,以防病情进一步发展。6. 适当休息。如果加班时间过长,要适当申请一些时间进行休整,以防身心过度疲劳。在家中好好睡眠、饮食、与朋友见面,可以最大限度地恢复活力,迎接下一次工作。综上,合理的生活与饮食、充足的睡眠、适当的运动与休息、心态的调节与医疗监测是长期加班保持身心健康的关键。