Question

网球上手发球技术动作要领

Answer 1

网球上手发球技术动作要领包括起始姿势、运球和摆臂、横掠与摆臂、跟进步伐、跟拍和完成、要领等。

1、起始姿势：站立在发球线后方中央位置，面对网，双脚并列站立，膝盖略微弯曲，上身前倾约45度，双手拿着球拇指在外侧。这是一个标准的发球起始姿势。

2、运球和摆臂：拿着球的手向前上抬约45度，球拿至头顶高度。同时摆动另一只手臂向后伸展至身体右侧。这一动作需要松弛自然，上臂贴近身体。这是发球的运球和摆臂准备姿势。

3、横掠与摆臂：双手同时横掠，拿球手掠过右侧耳朵向前抡球，另一只手同时自然摆至背后。这一动作要连贯自然而快速，上臂保持贴近身体，发力点在肩关节和肘关节。这是发球的关键动作。

4、跟进步伐：劈球后立即跟进一大步，右脚跟进，身体前倾，双手自然摆至身体前侧。这一跟进步伐是为打击球后增加前冲势量，发挥身体惯性，增加球速。

5、跟拍和完成：右手握拍迅速跟拍，转身挥拍击球，左手伸向网的对面发球区，这完成一次上手发球动作。发球后应立即就位，准备接对方的回球。

6、要领：动作连贯、节奏一致、力量均匀、发力快速、身体保持稳定、击球点在高且稍右方，跟进要快以增加球速。上手发球要领是“快、准、狠”，发球稳定性是提高发球质量的关键。

网球上手发球技巧

第一，上手发球需要一个标准的起始姿势，包括站位稳定、身体前倾45°、球高举和臂膀自然放松。这是发挥发球速度和力量的基础。第二，横掠和跟进是发球的关键动作，要流畅快速、节奏一致、发力均匀，上臂始终贴近身体。跟进步伐可以增加前冲势量和球速。

第二，挥拍要领是眼睛盯球、发力臂自然下垂、转身时腰腹发力、手腕不参与、拍面成45°角击球。挥拍要流畅并选择正确的击点，产生稳定的击球效果。跟进步伐要快，以配合挥拍动作，实现动作的连贯一致。

第三，提高发球质量的关键是熟练掌握各项技术要领，不断实践和总结经验，优化发球姿势和动作，选择适宜的发球方式，使发球速度、旋转和稳定性达到最佳。常见错误会导致发球质量下降，必须在训练中加以纠正。