Question

你最害怕什么？

Answer 1

“你真没用！”

“我就知道你会搞砸！”

“你很差劲，你太失败了！”

你最近是否曾听别人说过这样的话？

请一定要高度警觉

你可能正在陷入“煤气灯效应”

也就是关注度很高的

一种心理陷阱。

越来越多的社会案件让我们关注到心理问题的各种陷阱，今天随着“女生因为吃面而崩溃”登上热搜，煤气灯效应再次引发网友的关注，小诺带大家详细了解一下！！

什么是煤气灯效应
什么是煤气灯效应

“煤气灯效应”来源于一部1940年的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。

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“煤气灯效应”是一种心理操纵的形式，操控者通过长期将虚假、片面或带有欺骗性的言语灌输给受害者，从而导致受害者怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制别人的思想和行为的效果，例如影片中:

安东对所有的仆人说，宝拉生病了，而且暗示宝拉是“精神”有问题；

安东故意交给宝拉一些小东西，让她“收好”，但不久他又偷偷将这些东西再藏起来，然后质问宝拉它们去了哪里；

安东将煤气灯调成忽明忽暗，让宝拉以为自己出现幻觉。

留心三类人
留心三类人
“煤气灯操纵者"十分隐蔽，ta们会利用我们最深的恐惧，最急切的担忧以及内心深处对被理解、被赞赏、被爱的渴望，对我们进行一系列的操纵。

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而以下的这三类人往往会有这种倾向：

非常自信甚至自恋:以自我为中心，自己永远是对的，对方永远是错的;如果双方想法有偏差，也是对方的记忆或认知不正确;

冷静而巧妙的操控者:情商高，让对方觉得他从来都是对的，比如你能感觉哪里不对劲，但是却说不出来;

有施虐倾向:用欺骗、语言攻击、冷暴力甚至暴力手段让对方屈服，并让对方觉得是自己错了。

煤气灯效应对受害者的危害
煤气灯效应对受害者的危害
自我怀疑:对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑;

情绪不稳定: 时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等:

遭受损失:包括身体、物质或精神损失。

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如何摆脱煤气灯效应
如何摆脱煤气灯效应
首先，是要分清事实，相信自己的判断

实施者常常扭曲事实，使得受害者逐渐丧失独立判断的能力。与之相对应的，若想防止远离，就应更加尊重自己的感受，相信自己对于对错的判断。

其次，是不再把别人的意见和评论当成评判自我的唯一标准

影响人的判断的因素很多，对于同一事物有不同看法也不足为奇。所以，当我们接受到否定的评价时，可以不再执着于与他人达成一致，或扭转他人意见以获得认可，而是综合客观地进行自我评价。

最后，在察觉到自己遭受了心理摧残时，请寻求可信任的人的帮助。

面对心理威胁时，来自他人的爱与帮助可以帮你脱离陷阱。当察觉自己受到威胁时，我们不仅可以求助于可信任的家人、朋友、爱人，还可以积极联系心理咨询师，以获取专业帮助。

在我们身体健康越来越受到关注的现在，心理的健康也不容小视，阳光积极的心理才能让我们更好地体会这个世界的温暖和精彩。

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