Question

心理压力大怎么办？

Answer 1

1心智暗示法提示是一种心理现象,它分为积极暗示和消极暗示。情绪不好的时候,如果把消极的暗示自己,只会“雪上加霜”,更烦躁。此时,要对自己采取积极的暗示,告诫自己是正常的现象,云雾总会散去,同时多回想一些以前经历过的好情景和值得骄傲的事情,才能缓解心理压力。从心理学的角度来看,人们常说的“阿Q精神胜利法”实际上是一种积极的心理暗示。
2.指标转帐:假如你感觉情绪烦躁,无法集中注意力,不要强迫自己去做某事或某人。这个时候最应该做的是放松心情,做一些消磨时间不会费脑力的事情,不妨听音乐,看看电视。当你的情绪得到缓解和放松之后,你才能有精力去做自己该做和想做的事情。
3.交换意见法:心理学家认为,每个人都有想要和别人交流的需求。有的人不想让别人知道他们的心事,不愿意把自己的感受说出来,不管是喜悦还是悲伤,这样不仅对解决的问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁,久而久之还会产生心理障碍。
4.动作放手法如前三种方法是“精神疗法”,那么这

Answer 2

当我感到压力沉重时，我会尝试放松自己，让自己冷静下来。我会去散步、做一些轻松的事情或冥想，或者听一些轻松的音乐来缓解压力。同时，我也会尝试与朋友或家人聊天，分享我的感受，或者寻求他们的建议和支持。最重要的是，我会提醒自己要保持积极的心态，相信自己能够克服任何挑战。