Question

高三,失眠,怎么办?

每天都在4点多醒来,然后到8点多就犯困,救救我!

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

根据你的描述，考虑是由于你的学习紧张压力较大导致的。
因为高三很多人都很紧张，紧张的情绪会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
从中医上分析考虑为心脾两虚。表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
临床治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。
在日常生活中注意调理，劳逸结合，保持平和的心态。若对学习或生活影响较大，可到正规专业的医院，结合你的具体情况，在医生的指导下用药。

Answer 3

建议你晚上晚点睡觉，要眼皮耷拉下来的时候才睡。白天多喝开水。调节内分泌。我以前有过你这样的经历

Answer 4

高三很多人都很紧张 其实都是把高考太夸大了 没那么严重的 你要想着 不是一定要高考好才能有很好的出路 不要以一个人的现状来断定他的未来

Answer 5

高山学生压力大，各种因素都会导致失眠，可以通过以下方法来自我调节。
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
4、睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。