Question

我是一名初三的学生,体力很差.

我100m13秒.跑200m就只能跑30秒了..
怎样提高体力?
额..随便提下,中考200m是26.2秒满分.
就不要复制了..有经验的帮帮忙..

Answer 1

从百米成绩看你的身体素质还可以
核心问题存在于两点：
1.200m米实战技术有待提高
2.饮食，心理及其他周边因素需要调整
从百米成绩看来你的爆发力及耐力都较平均水平不差，或讲略好。两百米后半段的体力崩溃主要来自于技术的问题。如果要想把百米的成绩表现在200m首先起跑要牢记以不高于90%的力量与速度起跑，不可与对手在开始时就一争高下。第二，60-150米平跑阶段不要急于加速，尽量控制在后半程提速至100%以保证最后50m的剩余体力不会导致速度下降。第三，弯道技术很深但是可以做些简单的调整让你跑的更轻松，起跑不要追求步频，提速过程中拉大步伐，中心要快速提升，右肩稍微前倾。
记住这三点，并在训练中慢慢体会。
最后，注意调整饮食增加荤量，保持竞技心态，最后30m不要减速。
如果你真是平时30秒，那么依照三点技术要求并保持竞技心态，你已经能提高近1秒了。
保持良好心态，坚持锻炼1。5-3个月为一个训练周期，此后应该能得到你满意的成绩。

Answer 2

坚持每天去跑步，一定要坚持。我开始800跑4分30秒，练了一段时间将近4分了，很管用