Question

减肥的原则有哪些

减肥的原则有哪些

Answer 1

、早餐以葡萄半杯(约10粒)+低脂起司2片+无热量饮料为宜。
2、中餐以2只水煮蛋+烫(生)青菜或原味无糖酸奶+低甜度的水果为宜。
3、期间不需要特别计算热量，每餐吃七分饱即可。
4、不可吃淀粉类(米饭、面、面包、蛋糕等)的高碳水化合物的食物。
5、中餐和晚餐都要有蛋白质+蔬菜，每日补充复合维生素1粒+维生素B族1粒。
6、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不能吃。
7、吃鱼、海鲜、贝类时，可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
8、经过复杂料理的汤汁(如煲汤)不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
9、把每天所吃的食物写下来，看是否吃得正确，每天都要计量体重，照镜子观察体形。
10、避免油煎、油炸、勾芡、上粉等烹调方式；以蒸、卤、烤、烫最好。