怎样增加引体向上的数量？
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把锻炼分为3组，第一组10个，第2组7个，第3组5个，一定要完成，等到你手臂不会酸的时候在加上去，练一星期，你一口气最少能做20个
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这个东西就是一种强迫 当你越累的时候那时候锻炼效果越好 可能刚开始的几组只是热身 当你感觉到酸的时候才开始有效果 你可以找个人帮你 当你上不去的时候让他借你点力这样效果更好 这是我个人健身的经验 希望采纳
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如果单纯的就是想增加引体向上的次数,而不是为了肌肥大或力量水平的增加,可以延长组与组之间的间歇时间。
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做到这几点，快速提高引体数量！
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