怎么提高弹跳？
我184CM75KG原地起跳只能摸到篮板现在上大一想用1年时间来练给点方便的方法不要只复制那些纵跳计划我都看过了学校没有跳绳沙袋之类的东西...
我184CM 75KG 原地起跳只能摸到篮板 现在上大一
想用1年时间来练
给点方便的方法 不要只复制 那些纵跳计划我都看过了
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想用1年时间来练
给点方便的方法 不要只复制 那些纵跳计划我都看过了
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8个回答
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坚持长跑，摸高，最好每天绑适合自己公斤级的沙袋（在腿上）。我相信你，一定可以成功
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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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