Question

怎样打好篮球

我15岁，身高172cm，基础不太好，传球、运球、抢篮板不好，但投篮还可以（仅指三秒区及周围区域），与周围同学有所差距，我想问一下怎样才能打好篮球？

Answer 1

一，行进间熟悉球性练习：
（1）行进间体前手指腕拨球
（2）行进间绕体、绕头传接球
（3）原地交换高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
（4）行进间胯下“8”字传、接球
方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
（5）原地换手胯下击地传、接球
方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求：快速进行，球要从胯下穿过。
（6）单手控制球
方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
（7）单手背后抛接球
方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地
后再做，连续在走跑中练习。
（8）移动中自抛自接球
（9）滚球追赶

二，投篮——急停跳投
（1）接球急停跳投
动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 。
技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
（2）运球急停跳投
动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 ；
技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。

三，运球
（1）运球转身
技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。
要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
（2）胯下变向运球
技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。

Answer 2

记住：
你的年龄还是可以提升的篮球的，至于身高，一般般吧，这个年龄还是有长高的空间，主要是基础，172的身高三秒区不是你的地盘，但你突破还是有优势的，所以刚打球的时候，多学一下 ‘两步半上篮’（有些人叫三步上篮），这个心须多学，开始学的时候可以慢一点，但是熟练之后一定要快。多练转身上篮，运球时尽量学会习惯两个手互相运球，也要快，应学会不用眼睛看着球就可以运球，传球是靠经验和眼光判断，这个你可以通过多看电视来积累，抢篮板 就是当有人投篮的刹那间，就要判断球的落点方向和位置，抢篮板球可以体现球员是否积极，当然也是建立在体力上，投篮是必修课，无论打什么位置都心须修练，投篮要无论三分 两分都要练习，而且每个角落都要去练，投篮一定要快，尽量让投出去的球是可以在空中转动，这样碰到球框的时候中球机率也会增大，必须多学，其次，多点融入同学们一起打球，分队打，多看电视。。。当你拥有速度（艾弗森）、身高（姚明）、突破（詹姆斯）、投篮（诺维茨基）、传球（基德）、身体素质（加内特），你就无敌------------ ！

Answer 3

多练习手感，球感，三秒区内投篮准是不行的，要三分内投篮都准才行，最好三分也准。传球和投篮比简单的，运球多练习，抢篮板主要靠卡位置。打好基础很重要的。

Answer 4

打篮球要有一种不怕受伤的心态 如果你因对手过于强壮 而不敢与其硬碰 那你就没有打篮球的资格了 还有就是要左右手都会运球 这样你的突破才会更犀利 很多我们的对手防守的时候一般只有一边是他们擅长的防守方向 所以我们要左右边都会运球

Answer 5

主要就是多跟别人打不要怕输！！打着打着就有经验了！！在加上自己练习就好了！！！