Question

睡眠问题

每天5点我都会醒来上厕所 但之后我就睡不着了 估计我的生物钟就这样了 怎样才能在6点钟起床呢

Answer 1

睡觉有两种好的姿态：
1：平躺着。手臂放平，从思想上开始放松，调节呼吸，尽量平缓，放长。吸气，屏气，呼气，屏气，四个等时循环。这样就可以放松，详见罗扎莫夫学习法中的呼吸。
2：右侧躺。使心脏向上，不被挤压。身体微蜷，如胎儿状，别压手臂。道家的养生方法，呼吸也尽量放缓，不型启模去想。
你也可以用五味子泡茶（睡前别喝太多），燃一些清淡的熏香，康乃馨，檀卜缓香，菩提净香，看个旁基人爱好吧！
睡觉时别盖太厚，心脏被压的话，不会休息好的。