Question

各位朋友我现在该怎么办失眠啊

我已经失眠了一个多月了.以前从没这样过。就是一个多月以前的某一天突然失眠的.以前也有过偶尔睡不着，但第二天都会自己好的，结果这次怎么都不好，因为一个月以前快开学了，因为暑假前高考的缘故所以导致我晚上都是12点1点多才睡，可要开学了就想提早睡，然后就10点多就上床睡觉了，刚开始的时候我还是要等到12点多才能睡着，可接下来的某一天我就突然失眠了，一整个晚上都没睡，第二天没力气，然后我就很担心，第二天就更早上床睡了，9点多吧，结果也睡不着。从那时候开始我就开始失眠了.不知道是不是睡不好的缘故，第二天心跳很快，人也很烦。这样导致我一天一天的接连着都睡不着，我有去看医生，中医西医都看过了，西医都是给我开一些谷维素什么的，还有安定，我觉得没有效，后一回去看西医他就给我开了思诺思，这个药吃下去人昏昏的，我怕上瘾，也怕副作用，吃过两三次就不敢吃了，中医就说我现在人心火很大，我晚上睡觉的时候总是翻来覆去的，都快不知道怎么睡觉了，搞得白天也很紧张，有时候一整晚都没睡，结果白天六七点的时候会太困睡着，要不就是下午看电视看着会睡着.我这样是不是生物钟都乱了？我昨晚也是睡不着，明明很困，可躺下却怎么也睡不着，我就直接不睡了，起来了。吧里的朋友给我提点建议吧.我现在该怎么办

Answer 1

既然你以前形成了晚睡的习惯，那你就还是按照那种时间休息不好吗？短时间内无法调整过来很正常，而且你调整的幅度过大。
另外我个人的经验是千万不能吃西医开的催眠药，有副作用而且会导致药物依赖，可以在白天让自己辛苦一点，做些运动，多看会书都很不错。在准备睡觉时如果没有睡意就继续看书，直到有睡意了再去，另外睡下后不要翻来覆去的，躺下了就不要动，不管自己心跳有多块，内心有多么的起伏，都不要动。配合中医开的一些安神补脑的药物，我相信很快就能好转。
等好转了你再慢慢地调整自己的睡眠时间，如果你想提前，可以慢慢的调整，比如今天比昨天提前十分钟，后天再比今天提前十分钟，当然这一切还要考虑到你当时的疲劳程度和睡意，不要在自己不困的时候去睡觉，不要把睡觉当成例行公事，那是让自己缓解疲劳的必须过程，所以一定在真的很困的情况下去睡。
另外我建议你白天减少睡眠时间。午睡缩短到一小时以内。
个人建议，希望能帮到你！

Answer 2

现在很流行 催眠音乐，酷狗里可以搜到，不是那种唱的音乐，是一个心理老师做的催眠术，你按照他说的去放松，一下就睡着了！不妨可以试试，如果还不行！建议去问问医生，开点安神补脑药！最好不要吃安眠药！

Answer 3

你这种应该是学习压力造成的吧，属于心理的，建议你可以抽时间去练瑜伽，因为瑜伽可以调理心情，无论对外在和内在都有很好的作用，可以陶冶心情，或许你心情没那么紧张，得到放松的时候，你就不会失眠了，瑜伽要续持练习才奏效的，最好每天1个小时就够了，也可以格天练的。如果再没有改善的话，建议找个心理医生了可能，祝你快点好起来吧

Answer 4

最好不要吃药来调整，是药三分毒，有副作用的，到网上去下点钢琴曲轻音乐 反正是自己喜欢的就可以 尽量曲调轻柔 缓慢些的起催眠作用，你这个短时间应该是调不过来的，尽量心平气和 不要浮躁，睡觉尽量不要想太多烦心的事情，不要翻来覆去。晚饭过后30分钟去小跑下，然后回来用热水泡泡脚，有助于睡眠。

Answer 5

根据你的描述考虑你可能是由于精神心理因素导致的失眠。
难免有睡不好的时候，但你在那一次失眠后过于担心，一想到睡觉，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。
在中医上为阴虚火旺，由于忧思焦虑，思虑过度，导致肾阴耗竭，心火独亢。
表现为：心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。
临床治疗以滋阴降火，调理阴阳为原则，以朱砂安神丸、二至丸为基础加减。
建议及时到正规专业的医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的药物治疗。