Question

手臂力量训练

我现在才初2，想要锻炼一下手臂力量，但是我连标准的10个俯卧撑都做不到（小学从不运动，初中才开始稍微运动，我应该怎么增强手臂力量？太狠了不要，我的毅力不是太顽强
2楼的牛啊，你看清我的问题了吗？跑步？

Answer 1

哑铃，臂力棒，俯卧撑都可以，但是要坚持，如果你现在力量小的话，可以开始的时候少做几个，但一定要坚持！比如你今天能做八个俯卧撑，你就天天做八个，做到那天你觉得你做八个比较轻松了，就再加一两个，如此慢慢的加，就会好起来的，其他的都一样，但是一般加了以后就要坚持，不能减少！

Answer 2

谁说的都没错，他们让你参加这些运动都是好的运动，
1，在球场上的奔跑状态和平时的跑步是不一样的，因为球类运动的奔跑是要变速的，还要变方位的，所以，你的协调性，力量的匹配以及管用的假动作都要好。还要看清你的同伴在什么位置，你好用你的大脑选择一个决佳的机会和力量，方位，提前量把球传出去。以及身体的对抗，怎么样的跑位。团队的配合，又能锻炼你的毅力。友情的建立，共同分享团队的成果，感觉就是不一样的。
有了上面的基础，你的肌肉长的会更快。因为你有良好的代谢，营养物质的运输，加上你的正确锻炼方法。肌肉就会自然的长出来。那时的你就会更加的有男人气质了。
科目，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐。 基础的，就是最好的。
俯卧撑，主要锻炼你的肱三头肌肉，胸肌。
引体向上，主要锻炼你的前手臂前群，肱2头肌肉，胸肌，背阔肌。
仰卧起坐，锻炼你的腹部肌肉。
球场上的汗水，会给你带来出众的双腿。

另外，男人一定要有毅力。不可或缺的。加油，同学。

Answer 3

侧平举。一次举到完全崩溃，一天1-3组。你的三角肌越来越强壮以后可以拿重物举。拿重物的时候手心不要向上，确保每组能坚持到15分钟以后再崩溃，如果不能完全举平，尽量举平就可以了，中途不要休息。

Answer 4

多多跑步，多多打篮球、踢足球

Answer 5

你可以试试哑铃，刚开始举轻点的，逐渐加大重量。