Question

我有点胖 但我每天坚持锻炼 我是高二的学生 业内人士(健身教练、医生)或各种网友请进来一探究竟.

到新学校也一年了 每天早上一千米必备的晨跑
高一下半学期我刚到学校那会
有一天晚上做了二十个仰卧起坐 然后肚子抽筋了- -
自此以后每天加二十个仰卧起坐 每天固定一百个俯卧撑
都是下了晚自习以后在宿舍完成的
最后加到了每天600个仰卧起坐
分很多组做的 每次运动差不多一共要40分钟的时间
然后就暑假了
由于暑假没怎么锻炼 可以说是加大了运动量吧
高二的运动量是
每天晨跑一千米
周一周三健身1小时
健身房先用15分钟跑步
三公里
然后仰卧起坐 一百个
负重深蹲二十个 负重50斤 杠铃放在颈后
然后就是无限推胸练力量
我也算坚持一年了
为什么还是没有什么效果？
我力量不算太小
可以说有点力量
但身上肥肉太多了
腿部基本都是肌肉
胸部基本全是肥肉
但是能做俯卧撑
而且基本标准
肚子和腰部肥肉也不少
但是腹部的肥肉下面很硬
这应该就是肌肉被脂肪覆盖了吧

运动量不算太大
但也不算很少吧
坚持一年
为啥没有效果？
我今年17岁
上个星期在健身房看了一下
身高188cm(穿鞋 鞋跟1cm左右)
体重87kg
我该怎么办？
复制粘贴的就不用了
我想要真正有效的方法
各种减肥药什么的推销员还是请您离开吧
希望专业人士给我一个有效的方法
谢谢

PS:在校学生 住宿 活动时间不多 周一和周三能多锻炼1个小时
周二、四能锻炼两个小时左右
周五、六时间不多
周日也有一个半小时以上
衷心恳求帮助
谢谢了
鞠躬 90°

Answer 1

看了下，估计你最苦恼的地方应该是 胖 了点吧。首先我要说 188cm，87kg绝不能说胖，要求别太高。你如果看到健美效果的话减脂确实是个必过的关，我个人的意见是少吃，多运动，生活一定要有规律。我以前也胖，这么做至少对于我是有效果的。不过我不赞成中学生节食以及过多地健美，在中学阶段长的应该是骨骼、器官、身高，而不是肌肉。而且，现在做这些多或少会影响你的学业（你如果是天天上课睡大觉还考第一那就不说了）。大学有很多时间，够你练的了。大多数要学习的学生经历了高三都会因为压力大而变瘦，所以，高中毕业才是起点。 祝你有幸福未来

Answer 2

可能是你锻炼的强度不够。再有就是饮了，

Answer 3

对啊，188cm的话，87千克不能算胖的。