我15岁165cm120斤,就是大腿比较粗上身正常,每次买裤子也不好买买宽松点的腰又大了。怎样瘦大腿阿。

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匿名用户
2010-10-18
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这正是你在长身体的时候,营养一定要充分,不然就长不高咯 又矮又胖,很难看的 要是高的话,就不会显得很胖了,所以千万不要节食!!不然会长不高!!!!而且以后也不会再涨多少了 千万不要节食!!!

早餐: 鸡蛋 牛奶 面包 (最好的营养搭配,记忆力也会提高,也不会有很多脂肪,总而言之早餐一定要吃饱)

中餐: 饭 菜 (中午少吃点,有点饱就可以了,没必要吃的很撑,最好不要吃面,因为会长得很胖)

晚餐: 饭 菜 (晚餐尽量少吃,饭后半小时之后运动,多走路,不要一吃完就坐下,会把脂肪囤积在腰部,会更胖)

最重要的:钙片 (看说明使用)

宵夜: 千万不可以吃!!! 这是长胖的根源!!!! 睡前2小时最好都不要吃东西,会长哦

补充:多喝水(不是饮料哦,最好是没有甜味的,不然也会发胖) 有好处 少吃甜食(最好不吃,为了身材,就忍一忍吧!!)

下面的不是很推荐 因为是大人用的 不过你也可以参考下

减肥食谱一:

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

减肥食谱二:

早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥食谱三:

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱四:

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五:

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

减肥食谱六:

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七:

早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱八:

早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

减肥食谱九:

早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

减肥食谱十:

早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

食谱说明:在荤食的选材上,注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些,蒸煮酱烤等较好。当然,如果只吃一两口的话,就不用特别计较,以免同事和朋友看了觉得你太不合群。

如果选猪肉、排骨等,就最好用长时间炖煮的方式来烹调,或者用酱的方式吃熟肉,因为这样可以把一部分脂肪煮掉。

炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油,但少量的油可以帮助维生素的吸收,所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受,而菜汤里基本上没有多余的油。

如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒,就不要再吃主食了,因为已经有了淀粉的供应。

推荐饮料:白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝,但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。

每天可从以下食品类别中各选1种:

推荐零食:山楂糖葫芦,果冻,陈皮,海苔,香菇片、小杯酸奶

推荐水果:金橘1把,半个苹果,猕猴桃1只,草莓1碗,木瓜半个,橙子1个,柚子数瓣。其他水果也可以,适量吃均可,如梨、桃、西瓜等。只是要注意,最好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。

祝你早日成功
zhouxiudi
2010-10-18
知道答主
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躺床上骑自行车或者踮起脚尖站立在地上,重量集中在脚尖上,有瘦小腿的功效,偶尔没事的时候用手按摩 ,产生热量 ,燃烧能量 ,没事的时候可以欺小自行车去外面转转,又能放松心情,也能减肥啊
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叛逆·⑦
2010-10-27 · TA获得超过464个赞
知道答主
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那你算胖的了!我像你这么大的时候也是这么高,102斤我自己都觉得腿粗,因为爱吃零食,女生因为生理结构比较容易张下身。然后高中吃很多飙到了110斤!

我通过慢跑瘦了十几斤,然后吃东西注意多了,很少吃深加工食品
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幽汍儿
2010-10-18
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同问,我167CM,52KG,从数字上来看,本人应该不胖,手臂瘦得只剩骨头了,可是偏偏大腿小腿都很粗,随便一捏都是脂肪,恶心死了,特别容易水肿,什么跑步骑单车都试过,并没有觉得变细!我知道游泳还挺有效地,可是最多夏天经常游泳。请指教!水肿型加脂肪型大粗腿的瘦身方法!
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wukong3615
2010-10-18
知道答主
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你现在的年龄正发育,不要随便减肥。没事儿,等你再长大一点注意饮食,多做运动就可以了。
不过大腿不好瘦,运动要坚持。
加油!
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爱经艺0ih
2010-10-17
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我和你的体型一样,也好想瘦大腿,有很多漂亮的迷你裙或者短裤都不能穿,唉~
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