身体肌肉很容易抽筋是什么原因?

不知道为什么很容易抽筋,有的时候把脚掌向脚心弯起来的时候,动作大了脚就会抽筋(就是肌肉一下子感觉被拉紧了,然后脚感到非常痛根本动不了),然后慢慢又不痛了,整个过程不到一分... 不知道为什么很容易抽筋,有的时候把脚掌向脚心弯起来的时候,动作大了脚就会抽筋(就是肌肉一下子感觉被拉紧了,然后脚感到非常痛 根本动不了),然后慢慢又不痛了,整个过程不到一分钟。 有一次是小腿,也是挺自然的动作,但是突然就抽筋了,远远比脚痛很多,我不得不去按摩它,就这样都痛了一分多钟。 最严重的一次是在今天,爸爸和我开玩笑,装作掐我脖子但根本没碰到,我怕痒,就使劲缩头,缩着缩着就觉得脖子痛,结果又抽筋了…我按摩了好久才好,但这次不是特别痛 以上,有人能告诉我原因并给个解决办法吗?麻烦了! 展开
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梁哥说IP
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  筋的原因和解决办法
  抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
  引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

  ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
  预防
  ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

  ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋

  ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒

  抽筋的应急处理
  平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效,最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
  祝你健康!
lsauce
2010-10-17 · TA获得超过112个赞
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抽筋??你是过量运动来吗??一般引起抽筋都是缺钙离子 使肌肉很容易就兴奋 就抽筋了。。不是的话,可能什么疾病引起了。说一下抽筋的处理方法吧:就是要把肌肉与向收缩的反方向拉伸,不要一直拉 要适当地放松下 再拉。、例如小腿抽筋,就伸直腿,用手把前脚掌向自己的方向拉
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百度网友eeacf35
2010-10-18 · TA获得超过1520个赞
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其实主要原因就是缺钙,你每天坚持喝一斤牛奶,一个星期之后抽筋这种情况就会明显减少,半个月之后就不怎么抽筋了
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