Question

怎样才能健康快速的增肥？ 本人168CM，40公斤！想求得增肥方法。！

Answer 1

说实话确实很合适的身材~

增肥的话，我是172 49kg~ 现在长到54kg~ 一个月~ 就是很喜欢吃猪蹄儿~ 酱的内种~ 三餐是有~ 但是因为脑力劳动所以~ 有加餐~ 每天五顿~ 正常吃饭米饭大概吃两碗 （碗半径是13cm左右的，深8cm）~

主食要吃~ 比如豆包，米饭，花卷~ 胃口要特别好~ 不要挑食~ 五花肉~ 还有猪肉牛肉，放假在家的这一个月吃完20分钟就睡~~ 要保持睡眠~ 早上9点起~ 下午1.30睡~ 然后3点半起来吃加餐（鲜榨的橙汁，黄瓜汁，馒头+猪头肉）反正我是很爱吃肉的人~ 所以必须有肉才行~

不好的一方面就是肚子上的肉肉明显增多~
不过还是希望你自己调理好~

胃口大开是一方面~ 主食是一方面~ 还有就是充足的睡眠吧~

少吃多餐 临睡前可以喝一杯牛奶

平时吃一些有热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃

橙汁据说也有热量~

希望你快点增起来 \(^o^)/~

Answer 2

好吃懒做

Answer 3

去淘,宝买一斤新西兰增肌蛋白粉喝,30几块钱,我也是不到一百斤吃完以后就增了十几斤 虽然是增肌但是不运动全是肥肉

Answer 4

我和你一样的身高，138斤。17岁，体形看上去象100斤的样子，我也不知道。我怎么就那么重````据说我以后中年会变的超胖，，应该是遗传把。每法改边，或许多喝啤酒会加重

Answer 5

搜索“健康增肥方法网”里面有很多的健康有效的增肥方法的，肯定有一种是适合您的 。