Question

睡眠时间紊乱应该怎么办？

睡眠时间紊乱应该怎么办？
我现在一次10小时的睡眠要分好几次睡，有时候睡着一半因为肚子饿了，有时候睡着一半因为爸爸妈妈吵架或做事干扰了睡眠，睡不着或睡不好；还有时候也没睡够就莫名其妙的睡不着了╮(╯▽╰)╭怎么办啊。。。

爸爸妈妈做事会干扰到我是因为我家房子小，办事（比如做饭等等）都要经过睡觉的地方来回走动，而且爸爸妈妈经常吵架，我家因为房子小，也没房间隔着，所以吵架也影响睡眠。。。

Answer 1

要知道，自主神经系统支配和调节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌，并参与内分泌调节葡萄糖，脂肪，水和电解质代谢，以及体温，睡眠和血压等。一直睡不好的话，那么你的自主神经系统将会越来越混乱，可以通过做训练来改变一下，心率变异率(HRV)降低表明心脏迷走神经张力下降,交感神经活性升高,反映在情绪上的生理灵活性下降。一些研究也发现,控制呼吸,放松和冥想技术以及生物反馈放松训练可以增加心率变异性和副交感神经活动,缓解焦虑状态。让你睡得更好，望采纳谢谢

Answer 2

多补充蛋白质，和矿物质

Answer 3

是学生吗？搬到宿舍怎么样？不行，那把耳朵塞住，把眼睛蒙住怎么样？我睡不着就这样。