Question

这样一周减多少斤

我每天跳绳1500个，仰卧100个，爬5楼楼梯上下3次，不吃零食，少吃肉，8分饱、多吃水果喝水。能减多少？有没有更好的减肥提议，我想减多点，详答加分，拒绝粘贴的…谢谢…
其实说实话，我这人很少吃水果，如果一星期减4斤或3斤要怎么样？还有就是我在学校住，搞不了什么水果餐之类的、也没脱低脂牛奶…有的时候上体育课… 我1米73，130多斤、有没更好的办法了？

Answer 1

你这个计划缺少科学性！
有几点我给你修改下：
1.下楼梯会对人的膝盖造成伤害！所以减肥爬楼梯时其实下楼不应走下去！而应坐电梯！所以我建议5楼*4次、爬上电梯下。
2.不吃零食是对的，但少吃肉是错误的！实际上真正的减肥是少油盐、少碳水、蛋白质反而是要正常摄入！建议修改饮食结构，减少碳水摄入，并多摄入粗粮！
3.减肥期间要少吃水果！减肥吃水果是最大的误区！很多水果高糖低纤维，是肥胖的原因！建议多吃高纤维绿菜！

至于能减多少我就不敢保证了，因为你也说了每顿8分饱！我可以理解为正常饮食，而实际上我没有见过任何人在正常饮食情况下可以成功减肥！

Answer 2

2斤应该不是问题

Answer 3

要适当补充点蛋白质，要不然身体会吃不消的，你也不希望病病的瘦下来吧。吃点瘦肉、鱼类、鸡蛋都可以，还要看你现在的具体情况，总之一周最多减掉2斤左右就可以了，太快的话身体会适应不了，反应太大（疲劳、头晕目眩、没精神、抵抗力差）你也坚持不下来。

Answer 4

不知道你现在多胖，身体素质怎样。 一般你这个运动量一开始半个月减的很多，然后会停滞