Question

如何有效的控制自己的情绪

请问有什么有效的办法能在冲动的时候控制自己的情绪?

Answer 1

想想因冲动之后事情的后果很严重，（一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下
来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一
下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，
尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你
被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很
可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果
此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器
以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无
聊，对方反而会感到尴尬。（二）用暗示、转移注意法。使自己
生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子
冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住
时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己
克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应
付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或
去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几
秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，
就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己
有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到
自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼
怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经
系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益
加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争
取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。（三
）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。

Answer 2

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

Answer 3

对人温柔，待人善良，遇事感恩

Answer 4

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试

Answer 5

今天茜姐教你一招控制自己的情绪。