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1.高抬腿 五组，一组一分钟
2.饭后站半个小时
3.骑自行车
4.睡前侧退与墙平行，反复二十次
5.多爬楼梯
6.菠菜，苹果
7.坐着时，双腿平行成九十度角，提起脚跟，保持十秒放下，反复
2.饭后站半个小时
3.骑自行车
4.睡前侧退与墙平行，反复二十次
5.多爬楼梯
6.菠菜，苹果
7.坐着时，双腿平行成九十度角，提起脚跟，保持十秒放下，反复
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