Question

最近总是睡不好,躺在床上面老是想一大堆乱七八糟的东西难以入睡，怎么回事儿，我又该怎么办？

最好是做一些简单的按摩啊，运动，或通过饮食来改善吧，谢谢哦！

Answer 1

失眠不是无故发生的，其病位在心，涉及肝脾胃肾，其发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。
临床治疗需明辨虚实，以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。
日常生活中可做一下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
若是失眠较为严重，严重影响日常的生活和工作，建议及时到医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的药物治疗。

Answer 2

睡前少喝水特别茶叶水
不想事情
不看书