Question

如何克服跑步比赛前紧张

明天要跑200M和4×100接力赛
每次想起来都很紧张怎么办，怎样可以跑得快一些

Answer 1

深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛

以下是某为知友的回答，希望你能满意。

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。
呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！

Answer 2

跑之前深呼吸，必要时可以大喊出来，心里不断地想：这没什么，我没问题！之类的鼓励自己的话。不要在意别人怎么看你，也不要想跑不好怎么样，专心做好该做的就行了。