Question

人平均每天消耗多少热量

我早晚各跑步40分种，我每天都是坐在办公室工作，这样大概平均每天消耗多少热量，这是秋天了，中午我大概吃一个苹果跟两个馒头是摄入了多少热量？早上没时间吃饭，晚上不吃

Answer 1

跑步 这要看你的速度和路程了 速度快慢和消耗的热量多少也有关 跑的快消耗的热量也就大
一般跑步半小时消耗约300卡左右
跑步消耗能量,而能量又来自于葡萄糖,脂肪,蛋白质等能源物质的转化.跑步前20分钟消耗的主要是糖类物质,20分钟后开始消耗脂肪,一般不会消耗蛋白质.所以,跑步通过消耗脂肪可以达到减肥的目的
每天都是坐在办公室工作 可以说是静止不运动的 只有早上和晚上
其实在办公室可以做点拉伸运动
一天什么也不干 哪怕躺一天 身体都能自然消耗热量,这就是基础代谢
每个人的基础代谢都不一样 是根据身高体重得来的
网上有计算基础代谢的,可以去查下
一般女性基础代谢最少消耗1200多卡(具体根据个人身高体重)

一个苹果中等大小的约100多卡 两个馒头 具体看多大了一般2个馒头最多400卡

如果这是你一天总热量 一共吃的话,那400卡真的很低太低
不减肥的话女性一般每天最少1700卡 减肥的话也要保证1000卡 少于1000卡就是过度节食 对身体伤害很多 便秘脱发低血糖月经不正常甚至不来基础代谢下降(基础代谢一旦下降,减肥的速度也随之下降 之后减的就更难了)...危害还有很多就不细说了

还有早上一定要吃 利于减肥促进代谢也健康 时间是挤出来的 既然决心想减肥 在这早饭上面就要下功夫 哪怕只有10分钟 都要吃

晚上到第2天早晨时间很长 不吃的话 你能保证你不饿吗能挨的住吗
一天几天可以坚持可以耐得住 可时间长了呢
所以还是要吃点 只要少吃就好 可以吃水果或喝点牛奶(睡觉前3小时不要进食)

像你自己计划这样减肥的话,瘦的确实快,但这只是开始瘦的快,一旦身体适应习惯你这样的饮食后,体重就不减了,所谓到了平台期
而且你这样减下去营养不良 减肥一要瘦二要健康三要保持好不反弹
做到这3个 减肥才算成功
所以节食要适当不能盲目 减肥不能一时急切想着如何快速瘦 减肥不是一天几天的事 要慢慢来
每天饮食要保证营养所需 运动要坚持
好了
祝你成功啊