Question

蛙跳后腿疼

前两天体育课做蛙跳，结果感觉膝盖后面有根筋很疼，后来又500米冲刺，下课后走路都一拐一拐的，接下来几天跑步啊什么的都很疼，膝盖弯着就不怎么疼了，只要绷紧那根筋就特别疼，今天跑步的时候都感觉到刺痛了，现在走路只要直着腿就疼，用了两天云南白药气雾剂都没什么效果，是不是肌肉拉伤啊？要多久才会好呢？用什么药能好得快一点啊？

Answer 1

1:蛙跳后腿疼的原因：腿部肌肉虽然有一定的韧性，但平时却很少承受蛙跳时姿势半蹲带给腿部肌肉的张力和拉力。别说400米的跑到坚持蛙跳一圈，就是蛙跳100米的距离，跳后没感觉，过一两个小时就会开始酸痛！这个我有过同感，疼的时候上楼还好，下楼都是问题！
2：建议你继续保持小的运动量，并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。
3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话，3天左右时间即可接触疼痛。而且疼这一次，恢复好之后，短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。

Answer 2

正常——超量恢复过程的反应。拿云南白药气雾剂喷喷就得！如果有必要，坚持3-5天就会越来越轻松的！

Answer 3

晕 楼主等啥呢 赶快去医院哇 擦 您还是个中学生吧 正处于长身体的时候 腿部的跟腱与肌腱都还没有发育成熟 小的肌肉拉伤就不说了 万一你蛙跳时候由于过度得陈拉后 会造成跟腱 或是肌腱的拉伤或是断裂这样后果就严重啦 和你也讲不明白以防万一你现在立马就去医院吧

Answer 4

1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐：
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。
2、蛙跳完之后记得补充水分：
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让体内水盐平衡，才能保证大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：
可以给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
4、平时加强锻炼：
都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。

Answer 5

过几天就行