Question

如何保护好自己的眼睛？

本人有近视眼，现在在读大学，有沙眼，经常感到眼睛痛，问该怎么办，且早上起来发现眼睛很红还有眼屎。我该怎么办呢，本人喜欢上网，是否不该经常上？

Answer 1

保护眼睛对保持视力和眼睛健康非常重要，特别是对于近视眼者来说。以下是一些建议：

• 保持合理用眼时间： 长时间用眼容易导致眼疲劳和不适，每隔一段时间休息一下，远眺远处景物，有助于缓解眼部压力。

• 避免过度用眼： 长时间盯着屏幕、书籍或其他近距离物体容易导致眼疲劳，尽量避免过度用眼。

• 保持良好的用眼姿势： 阅读时保持适当距离，避免头部低头或者眼部紧贴屏幕。

• 良好的照明条件： 确保阅读或者使用电子设备的环境光线明亮，避免过暗或过亮的光线。

• 定期眼保健操： 进行眼部按摩和放松眼部肌肉，有助于缓解眼部疲劳。

• 保持房间通风： 保持空气清新，避免沉闷的环境。

• 使用护目镜： 对于经常使用电子屏幕的人来说，可以考虑佩戴护目镜，减少对眼睛的辐射。

• 保持适当的用眼距离： 用眼距离屏幕或书籍保持适当距离，一般来说，离屏幕应保持30-40厘米。

• 坚持眼睛保健： 如定期做眼保健操、避免用眼过度等。

• 避免戴隐形眼镜过长时间： 戴隐形眼镜时间不宜过长，每天保持眼睛休息的时间。

• 定期检查视力： 定期去医院检查眼睛，及时发现并治疗眼部问题。

对于沙眼的情况，建议你尽快就医，接受专业的治疗。同时，如果眼睛经常感到痛、红，有眼屎等情况，也应及时就医，以排除眼部疾病。

对于喜欢上网的问题，适度使用电子设备是可以的，但要注意合理安排用眼时间，避免长时间盯着屏幕，可以适时休息。同时，可以考虑佩戴护目镜以减缓屏幕的辐射对眼睛的影响。

Answer 2

如果你的工作是长时间使用计算机，或是经常沉浸在网络上好几小时而流连忘返，你是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳等症状出现？长时间使用计算机而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。使用计算机最大的缺点是，视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，而出现“计算机文明病”症状。

医师表示，计算机文明病最常见的症状是眼睛疲劳，其它的症状如：红眼、流泪、干涩等眼睛刺激感、视力模糊、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。另外，操作计算机伴随而来的眼疾有白内障、青光眼、视网膜剥离。

计算机族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球每天平均要动2至3万次，这些动作都得靠眼球肌肉-——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，可能会造成视力的永久伤害。廖医师指出，睫状肌作用在调节焦距，当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩。如果持续看近物，久了会造成睫状肌痉挛，导致加重视力度数。

无论是计算机族或是网络族，在使用计算机时，文字、符号或图像显示时的闪烁发光，眼睛得不停地注视这些发光体，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。廖医师指出，眨眼是一种保护性神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪液层的完整。倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4-5次，由于缺乏充足的泪液层，才会出眼睛干燥酸涩的征状。此外，一般计算机族多在有空调设备的密死循环境中工作，由于湿度低，加上计算机散发热度，使原本已减少分泌的泪液在干燥环境下，几秒钟就蒸发掉。

医师强调，要避免因使用计算机而引起眼睛疲劳，应注意以下几项：

1.舒解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

2.热敷眼睛或绕着眼球按摩。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约10-20左右。

3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。室内照明柔和，避免直接照射，倘若出现反光，应调整光源或改变屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。

4.将欲输入之资料文字放置于荧光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。此外，多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。

计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。

Answer 3

你的眼睛我来守护

Answer 4

你应该每天做眼保健操，眼睛很红要去医院看一下，有可能被什么细菌感染了。也有可能熬夜熬久了，睡眠不足（建议去看医生）。上网不要超过一小时，如果你想玩久一点的话，就要每半小时就走一下。