Question

16岁男孩身高172厘米，体重72公斤，太胖了，怎么减肥啊，

要效果好的，减肥快的，不用健身器材的，偏方、运动什么的，说具体点，如果减肥成功的话，还想练下肌肉，再说下怎么练肌肉，练的好看就行，尽量过具体点，谢谢
别光说吃的，再说下怎样运动减肥快，怎么连肌肉，看这那些连健美的好羡慕啊 ,还有，爸妈忙没空管我，做吃的我也不会 ,我减肥是没人帮我的

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

你可以试试 靓佳人果蔬啊