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肩部练大需要这么练！
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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学会这些动作，助你轻松练出强大的肩部力量！
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肩部塑形训练（一）
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【vlog】拜拜圆肩、厚肩，我只想要少女肩 适合女生的肩部训练法
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