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肩部练大需要这么练！
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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学会这些动作，助你轻松练出强大的肩部力量！
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肩部塑形训练（一）
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【vlog】拜拜圆肩、厚肩，我只想要少女肩 适合女生的肩部训练法
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