Question

怎样提高自身的抗干扰能力？

每当我在寝室睡觉时周围环境很吵，同学玩电脑或说话都使我心烦意乱而睡不着，可我看到有的同学无论环境多么吵都照样睡得着，我该怎么办？

Answer 1

身边有几个同学不停地讲话，干扰你学习，你坐在那儿烦，用各种方法去排除干扰，就算是堵耳朵也不管用，而且还强化了这种反感。此时，你不是因为干扰学不下去，而是因为烦才学不下去的。你不妨放下手中的事，热情、随便地参与他们的闲聊，瞎聊几句，开心一笑，既缓解了心中对“干扰源”的反感，也可以趁机休息一下。经过参与之后，你和这几个人的关系就进了一层，再坐下来学习，假想那几个人是自己最亲密的好友，不良情绪就会减少许多。而有了一种对假想好友的宽容，就很容易进入学习境界。

　　此外，要努力使思维被书上的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的声音，注意力就十分集中，这时即使有人大声叫，你也听不见。可见，注意力集中才最重要。

　　还可利用暗示，不把说话人的话放在心上。这样想，我不能和你们一样浪费时间，我要学习。即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口：“我学的时间够长了，应该换换脑筋了”或“在这儿坐久了，换个地方学吧”，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。

你不怕“干扰”，“干扰”就干扰不了你。

Answer 2

你还不够累，人累了在哪都会睡的着