怎样锻炼才能使手臂力量变大?

我上课需要很大的手臂力量,我想知道怎么才能让手臂力量变大的快些..... 我上课需要很大的手臂力量, 我想知道怎么才能让手臂力量变大的快些.. 展开
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纲吉丶27305
2014-04-30 · TA获得超过123个赞
知道答主
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1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指 锻炼方法 1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...) 2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天, 3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种 拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着 就这样,朋友多多练习 二 做俯卧撑,逐渐的转到单手,但要循序渐进,我可以单手100个,但需要过程,很有效.还有,做双杠曲臂伸,吊拉单杠,每天分组不少于100,手拿砖两手平举,坚持!有时间干些力气活最有效!
loveraul0698
2014-04-30 · 超过65用户采纳过TA的回答
知道答主
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我上课需要很大的手臂力量, 我想知道怎么才能让手臂力量变大的快些.然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为
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科学与虚拟
2021-04-03
知道答主
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怎么锻炼手臂力量?试试这几个动作,增强手臂力量,减去多余脂肪

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