Question

怎样吃饭才能合理的减肥

要减肥 怎样吃才合理

Answer 1

早晨的时间那么宝贵，很多人为了睡个回笼觉，或是化个精致的妆，早餐往往是能省则省。甚至还有一些人认为，省下一顿早餐可以减少热量的摄入，说不定还能帮助减肥呢！但本月《美国网络医学博士》的一篇文章指出：每天按时吃早餐有助于减肥，而且其影响比人们想象的大得多。
　　纽约巴纳巴斯医院的营养专家密尔顿·斯托克主任介绍说，不吃早饭的人在上午或午饭之前就会感到饥饿，在午餐和晚餐时会不知不觉中增加食量，实际上把早餐省下的那些热量都分配到午餐和晚餐里了。
　　而在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。
　　而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登了两篇论文，证实了这一观点。科学家们通过对200名青少年和4200名成年人的调查得出，吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少，而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。

Answer 2

做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！

Answer 3

吃清淡一些啊 吃少一些啊 不要大鱼大肉啊

Answer 4

减肥的关键还是调整自己的生活习惯，多吃纤维质食物，比较不容易饿，我一般都是用水果来吃的，饱腹感特别强，喝完完全没有饿的感觉，偶尔不想跑步，都是30分钟的散步来达到减脂，瘦的还是相当快的。

Answer 5

合理的减肥需要循环渐进，不是通过节食，也不是过度锻炼。首先你需要定一个计划，正常摄入身体所需营养，那这个垃圾食品就不要吃了，然后确定自己每天能拿的出多少时间运动？半个小时？一个小时？每天坚持练！想要减肥成功必须持之以恒。加油！祝你成功！