Question

全身乏力，失眠多梦，记忆力差，白天总想睡觉

Answer 1

这主要是睡眠质量差，全身得不到充分休息造成的。

中医说胃不和则卧不安，睡眠差其实和胃肠道休息不足或不适有莫大的关系，现代医学看来消化道如果夜里还在消化食物就要胃肠道充血相对地造成各脏和肌肉缺血，尤其是脑供血量少了就要伤害脑袋而出现多梦，噩梦，梦魇，失眠易醒，记忆力下降，精神疲乏等症状。当然如果一个人的心脏强壮即使缺血了也能够提供足够量的血液给脑袋就影响不大，失眠多梦患者往往也是心肌弱者，需要增加运动锻炼。建议晚餐早吃，要吃容易消化的食物半流食最好，吃了晚餐后最好不要再吃东西，睡前不要喝牛奶要保持空腹入睡。总之要记得让肠胃早点休息，晚餐一定要吃得简单些，中午相对地要吃得丰盛些，午餐后过了一阵子最好睡个午觉，可以减少消耗的同时充分吸收营养，这是补气养血的秘诀之一。

室内空气污浊不流通也是疲乏的原因之一，窗户一定要常开以更新空气，窗户紧闭容易发怪病，莫名吃不好睡不好，疲乏无力。室内尽量不要摆放散发化学气味的东西，也不要烧什么香，熏什么草药，喷撒什么芳香剂，放什么樟脑丸，放什么盆栽。车上也不要放什么散发化学气味的东西。房子装修材料质量不好也要让人莫名吃不好睡不好。

要留意睡觉姿势，许多人就是睡眠时呼吸不畅脑缺氧。睡觉时被不要捂盖头部和颈部也不要用枕头捂盖头部最好就是不要抱着抱枕睡，枕头也不要选择太高的避免脑供血不足。

便秘或者排便排不净导致肠道塞满了宿便会熏得人睡不好，所以有必要吃一次泻药清一次大肠，虽然说需要吃泻药可是不要使用得太频繁而影响营养吸收，一个月最多只能使用一次，不必强调每个月都要泻肚子。

慢性汞中毒也会引起睡眠障碍。中药朱砂，含有朱砂的中成药，朱砂符水，美白产品，化妆品，海产品，汞剂补牙，含有汞的疫苗针等都可能引起慢性汞中毒。到外做了美白护理后睡不好，因为许多美白产品含有大量汞。一些案例还是劣质首饰引起的，身上尽量不要佩带东西。

Answer 2

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。

有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：

（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。

（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

（4）、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！

希望我的回答能帮到你，望采纳。