Question

为什么半夜总醒

我平时都是11点半左右睡觉的，最近这一个礼拜半夜总是醒，醒了以后觉得双腿不自在不舒服，也不是酸也不是痛，说不清楚地感觉。而且感觉自己心跳微弱，胸口有轻微的沉闷，我以为我是中邪了，不知道怎么回事

Answer 1

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

Answer 2

Answer 3

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。你零点左右休息，已经过了你因该休息的时间了。从而导致该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了。所以当你睡下后，不能完全进入深睡眠，几小时后就醒了，并且精神不好。建议：1.临睡前1-2小时，不要想烦心的事 ，尽可能的平和。可以听点轻音乐，放松一下自己。2.每天晚上冲个热水澡，睡前再喝杯牛奶。冬天每晚用热水泡脚30分钟，中间不断续些热水，保持水温。3.睡前按摩一下头部。用手当梳子，从前向后梳，300-500次。力度适中，最后20次，稍轻一点。这对神经衰弱和抑郁症，很有帮助。4.白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走40-60分钟。太晚了，就不要剧烈运动了，有些人会兴奋，而影响休息的。5.饮食结构好合理，多吃水果和素菜，补充些维生素。6.作息时间要规律，这样才能保证好的睡眠。试试可能对你有帮助。回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

Answer 4

半夜总醒可能是由多种原因引起的，包括身体和心理因素。以下是一些可能导致半夜醒来的常见原因：

• 压力和焦虑：心理压力和焦虑可能导致睡眠质量下降，让你在半夜醒来。担忧、紧张和思虑过多都可能影响睡眠。

• 睡眠环境问题：环境因素如噪音、光线、温度和床上用品的舒适度等，都可能影响睡眠质量，导致你在半夜醒来。

• 生活习惯和作息时间：不规律的作息时间和不良的生活习惯（如晚饭过晚、睡前过度刺激、长时间使用电子设备等）可能干扰你的睡眠。

• 身体不适或疾病：某些身体不适或疾病，如胃痛、鼻塞、尿频、心悸等，可能会导致你在半夜醒来。

• 心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症或失眠症，可能干扰你的睡眠，导致半夜醒来。

如果你感觉不舒服和担心自己的身体状况，建议咨询医生或专业医疗人员进行进一步的评估和诊断。他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和帮助。同时，保持健康的生活习惯、放松的睡眠环境和规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。

Answer 5

你是不是睡觉打呼噜呀，睡着以后血液中的血氧浓度不够才这样的。