Question

放屁多大便干硬怎么回事？

Answer 1

问:我是个三十几岁的上班族妇女,已婚.最近半年来,由于饮食没有节制,加上工作忙缺乏运动,身材就像吹气球般不断膨胀.不久前,我痛下决心运动,每天走一万步以上. 才走一、两个礼拜,效果就慢慢浮现,体重减了一点几公斤,但每次快走时,常边走边放屁,且屁声连连,一旦对面有人错身而过时,总羞得我把头压得低低的.或许是肠道蠕动变快,排便型态也跟着改变,原本排的是稀软的便便,最近则变得干硬,且要好久才解决,请问这是好事,还是坏事?要怎样解决? 上海胃肠医院胃肠科专家答:放屁多,可能是乳制品及产气食物吃多了.常见的乳制品包括蛋糕、饼干、优酪乳、麦片、奶茶、三合一咖啡、冰淇淋、三明治、巧克力糖、牛奶糖及乳酪等,一旦吃多了,会在肠道产生较多的气体,导致放屁连连. 除了多吃乳制品及地瓜等产气食物外,运动也会促进肠道蠕动,加速将肠道的气体排出,增加放屁频率.一般人肛门括约肌都会夹得紧紧的,防止粪水渗出,若有快走习惯,或练瑜伽、气功,常会提肛,也会让屁股夹得更紧,久而久之,排便型态就会改变. 粪便变得干硬,应和最近的健走习惯有关,屁股夹紧夹久了,肛门括约肌会出现反向的收缩,排便不如以往顺畅.憋久了,排出的粪便当然会变得干硬. 建议首先不妨少吃上述乳制品,并透过生物回馈训练来放松肛门括约肌.上洗手间排便时,可试着透过大脑的指令来放松肛门括约肌,练习久了,应会有所改善.

Answer 2

1，避免吃促进放屁的食物。比如说一些豆类，还有一些蔬菜如卷心菜，西兰花和花椰菜。
2，避免喝碳酸饮料。苏打水和其他碳酸饮料都包含很多气体，这样会增加你的放屁量。

3，慢点吃，当你吃得太快时，你会吞咽下更多气体，这样也会促进放屁。

4，不要吃可能或确实会使你过敏的食物。吃了那些你对其过敏的食物通常就是消化问题如胀气，放屁和胃疼的主要原因。狼吞虎咽会导致你吸入过多空气。这些空气会在你的身体内变成气体，并导致严重的痉挛和不适。吃饭太快还会导致吃得过多，这会给消化系统增加更多压力，减慢消化过程。
5，多喝水。每天至少喝8杯水。水能帮助你的身体排出那些影响消化的毒物。水也能让你的粪便更加柔软易于排除。
6，经常锻炼。经常锻炼有助于你快速排除废物和气体。即使每天运动10到15分钟对于消化也是有帮助的。
7，戒掉坏习惯。尝试几天不吃零食，不吃加工食品，不喝酒，不服用尼古丁和咖啡因。这些都有利于你的消化道恢复平衡。