Question

一到晚上就睡不着，怎么办啊

Answer 1

其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题，很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，我建议你使用中药怡郁安茶可以促进睡眠、补血气来进行调理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点，你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。

为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

Answer 2

若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。

还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的豆腐鸡蛋羹的食方：

材料

用料：豆腐1块，鸡蛋1个 
辅料：盐，葱花，白胡椒粉

做法

1、将鸡蛋打散加入盐，葱花和胡椒粉搅匀， 
2、把豆腐切小方块，用小勺挖洞，挖出来的部分可以做凉拌豆腐，别扔掉哦。 
3、把挖好的豆腐加盐在热水里烫一下，取出。 
4、把蛋液导入豆腐的小洞中，上锅蒸3-5分钟即可。

Answer 3

你好！根据你的描述，你是压力太大，建议在睡前洗个舒服的热水澡，睡前再加一杯温牛奶，可以适当的放一些安静舒适的歌曲帮助入睡，白天尽量不要睡太多，适当的运动更有利于晚上的睡眠。

Answer 4

是心事太多，想得太多，所以才导致晚上睡不着吧，试着放松自己，应该很快就可以睡着了

Answer 5

睡不好，还是睡觉习惯或者睡眠质量不好吧！
建议晚上睡觉可以穿舒适睡衣和自己喜欢的床单被罩。
早点关掉大灯，可以留一盏昏暗的小灯，酝酿睡觉气氛，
然后睡前可以喝一杯眠梦香，能够帮助改善失眠，帮助快速入睡，
最后就是保持平稳心态，自然可以睡得好了。