Question

我1米75，55公斤！想练肌肉大概要把重量订到什么标准？还有每组多少次？

Answer 1

我健身有4年了，我来告诉你吧，如果你是想练肌肉，那重量为每组做8-12个，并且这组做完没有力气做第13个的重量，做4-6组，如果你是想练力量，那重量为每组做不超过6个，且每组做完没有力气做第七个的重量，做7-9组。
每个部位的肌肉锻炼完以后，要休息48小时以上才能再次锻炼。
健身这东西，我自身的经验就是5分吃，4分练，1分休息，吃好、练好、休息好，才是王道。
希望对你有帮助~~！

Answer 2

你说你一米七五，五十五公斤,这样的话你平时应该多吃点瘦肉,你有点瘦,先让自己胖—点,然后每天坚持俯卧撑五十个,记住—个要点:俯卧撑要下的深一点不要做的太快,这只是锻炼你的胸肌和胳膊的肌肉！想练腹肌就做两头起，就是躺下用你的手去摸你的脚！每天一百个！记住：腿不能弯！坚持一到两个月就可以了！ 手写的，给点分，谢谢！

Answer 3

目标体重；70KG~~~ 每组不超过12个~~

Answer 4

fujisama01 的回答很好。
我有一点不同意，休息应该至少占到3成。
如果单讲休息和训练比较的话，应该是6比4的比例