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行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯; 90天的重复会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意提醒自己改变,也会觉得有些不自然,不舒服。
第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,还会回复到从前,因此,还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。
做一个有心人,去有计划地塑造好习惯。当然,坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯,可能需要花更多的力气去克服坏习惯。
习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意提醒自己改变,也会觉得有些不自然,不舒服。
第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,还会回复到从前,因此,还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。
做一个有心人,去有计划地塑造好习惯。当然,坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯,可能需要花更多的力气去克服坏习惯。
2013-12-09
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现在我也在迫切的渴望自己能够用好的习惯去代替我很多的坏习惯,究竟会花多少时间,我也不知道,也不愿意去追究到底会多久.
很厌倦过去的自己.
严重的抑郁症持续了太久的时间,到今天为止,我没有从这个世界上消失,我已经很庆幸了.
原来在意的太多,别的东西,别人的东西.
生命只有一次,说起来总是那么简单,做的时候,习惯却把我往不理性的死角,越来越远.
自己对坏习惯的放纵不仅仅让我自己失去了久违的快乐,让我的最亲的人也随着我的神经兮兮而备受折磨着,
我没有权利去折磨他.毕竟.
写了那么多.
我并不想成为答案.
只是想告诉自己的同时也提醒你,
想养成的话.
不要问有多久,就从现在开始.
不要松懈自己.不要给自己借口.
想坚持多久会养成做什么?
明天会发生什么,我们谁都不知道.
做好今天,做好现在,做好自己就可以了.
希望你早点养成你的好习惯
我也会努力/
很厌倦过去的自己.
严重的抑郁症持续了太久的时间,到今天为止,我没有从这个世界上消失,我已经很庆幸了.
原来在意的太多,别的东西,别人的东西.
生命只有一次,说起来总是那么简单,做的时候,习惯却把我往不理性的死角,越来越远.
自己对坏习惯的放纵不仅仅让我自己失去了久违的快乐,让我的最亲的人也随着我的神经兮兮而备受折磨着,
我没有权利去折磨他.毕竟.
写了那么多.
我并不想成为答案.
只是想告诉自己的同时也提醒你,
想养成的话.
不要问有多久,就从现在开始.
不要松懈自己.不要给自己借口.
想坚持多久会养成做什么?
明天会发生什么,我们谁都不知道.
做好今天,做好现在,做好自己就可以了.
希望你早点养成你的好习惯
我也会努力/
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严格来说,那需要看一个人的意志力,比如说要跑步减肥的,连续跑两天,第三天到规定时间的时候大脑会自动反应给你要去跑步了,那你的习惯就开始有了苗头。
习惯很难养成,所以长期下来,如果其中有一次打破习惯,那么这个惯性就会被打破,所以坚持回事很重要的。
习惯很难养成,所以长期下来,如果其中有一次打破习惯,那么这个惯性就会被打破,所以坚持回事很重要的。
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2013-12-09
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可能人走的路不同
但是心路历程确有很多相近之处
获得一种知识
发动一个行为
形成一个习惯
得到一个性格
影响一个人生
你应该去糟粕留精华多学点知识
然后依照学来连结自己的意愿去作一些你认为会永不后悔的事
再坚持下去
形成一个习惯
久而久之
这将成为融入你生命的性格
而人的心性
才是成功与生存意义的根本
看到了习惯
已经成功了一半
但是心路历程确有很多相近之处
获得一种知识
发动一个行为
形成一个习惯
得到一个性格
影响一个人生
你应该去糟粕留精华多学点知识
然后依照学来连结自己的意愿去作一些你认为会永不后悔的事
再坚持下去
形成一个习惯
久而久之
这将成为融入你生命的性格
而人的心性
才是成功与生存意义的根本
看到了习惯
已经成功了一半
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2013-12-09
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从直到弯曲比较快~!
从弯曲到直需要很长时间,需要持之以恒!~
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