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教你一招一周瘦腿3厘米
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瘦大腿妙招大分享
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游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，
才能有效消耗，是个体力活。饮食方面注意，
要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，
晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。
最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力。
想快点的话可以用 【亚莱妮】，哦。
才能有效消耗，是个体力活。饮食方面注意，
要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，
晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。
最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力。
想快点的话可以用 【亚莱妮】，哦。
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我给你提供一组动作，你可以尝试一下。前提是你要坚持下去，任何瘦身的运动都是要持之以恒的，不然是看不出效果的~希望对你有所帮助！ 找一个地方平躺，双手放在臀部下面，然后双腿稍稍抬起，像骑自行车一样运动双腿。每次做三组，每组20个，每天做三次。你开始做这组运动时可能会很费力，你可以适当的减少每组数量，增加组数。 如果你想瘦小腿，就在平时走路时踮起脚走路也有瘦腿的功效! 记住一定要坚持，瘦身不是几天就可以完成的，不要着急。循序渐进
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