Question

我今年18岁,女。身高158cm,体重147斤,请高手帮我订一个减肥计划，谢谢！

Answer 1

每天坚持早起，跑步。每天5分饱。不吃激素类食品，不吃零食。

追答

相信您'没过多久就可以瘦下来～

追问

跑步要三多久呢

追答

要按您的身体情况制定。

不宜过度，慢慢坚持慢跑，按情况而定，先从15分钟坚持。

追问

我158高。147重

追答

建议慢跑，快跑承受不住的，每天早起，坚持慢跑15分钟-1个小时既可。下午可进行羽毛球活动。30 分钟，每天吃饭5分饱。睡眠要足9个小时，相信不久就可以瘦下了

中午要按时午睡。

晚上不宜操劳过度

追问

中午还要睡午觉吗？

追答

建议睡会

不客气！

追问

谢谢你的答案

Answer 2

天天穿超厚的衣服跑圈控体重

追问

不懂

追答

唔汗- -~ 是的不是有哪些练武术 打比赛控体重都是穿嗷嗷多然后跑路

Answer 3

少吃点就行

追问

怎么少吃点？

追答

一日三餐少吃点

Answer 4

天天跑步