Question

每天坐着举哑铃多长时间能练出肌肉

Answer 1

这个问题跟“我从今天开始努力工作，多长时间能成为成功人士？”是一样的。每个人对“一身肌肉”的认定标准是不同的。
此外，哑铃是很好的健身工具，但是通常来讲，哑铃的负重程度还是偏低，对于增肌而言，虽然必不可少，但效果不是最好的。
如果你的肌肉对于力量刺激比较敏感的话，两三个月就会见到一定效果。

决定健身效果的因素很多，其中包括：
1、是否能够持之以恒
2、负重程度
3、动作是否准确、合理
4、体力的分配
5、饮食以及生活习惯的配合最后说一句，不要着急，长期坚持，总会有效果的。

Answer 2

这个不能给予求成 要看你举多种的了 举哑铃不如推杠铃来的快。张肌肉关键是要负重和营养均衡，还要睡眠质量好

Answer 3

哑铃是很好的健身工具，但是通常来讲哑铃的负重程度还是偏低，对于增肌而言虽然必不可少，但效果不是最好的。如果你的肌肉对于力量刺激比较敏感的话两三个月就会见到一定效果。决定健身效果的因素很多，其中包括：
1、是否能够持之以恒
2、负重程度
3、动作是否准确、合理
4、体力的分配
5、饮食以及生活习惯的配合最后说一句，不要着急，长期坚持，总会有效果的。

Answer 4

每天坐着举哑铃，坚持一个月，就能练出肌肉。不过你要注意练习方法： 1、单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。 2、肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。