Question

怎样才能让自己睡得好点？

我的睡眠质量很不好啊，很影响我的学习啊

Answer 1

　　1、把好睡眠质量关最重要的是把好睡眠时间。
　　2、坚持晚上不超过11点酒要上床睡觉，不熬夜。
　　3、坚持适当锻炼身体，有助于血液身体个方面的正常运行，也有助睡眠。

Answer 2

睡眠不好主要原因还是身体大大的神经中枢有问题。首先：补充一些钙，它具有调节神经的作用。
然后晚上睡眠之前，对脚底做一些按摩。
最后，多做一些运动，有助于血液循环。海域睡觉前听一些轻音乐，和一些纯牛奶，对睡眠也是有好处的

Answer 3

　　教你提高睡眠质量：
　　1、睡眠与学习必须并重。任何偏颇都会导致对方的不足。学习需要时间，但是不能影响睡眠时间，否则会影响失眠质量的通也会影响学习质量。
　　2、每天坚持在晚上11点前睡觉，早上7点前起床。不能熬夜。
　　3、适当运动，提高身体血流量，加速身体的各方面的运行顺畅。有利于睡眠。
　　4、必要时食用一些帮助睡眠的食物。比如蔬菜、水果之乐等。

Answer 4

每天坚持运动半小时，然后尽量不要超过11点睡觉，睡觉前不要做一对大脑刺激大的事情，尽量让大脑放松下来，可以停下音乐

Answer 5

除了要安静自己的心以外，还可以吃一些功能型食品，比如婕斯的PM，晚上吃可以安心睡觉的。