Question

怎么减肥。我要减肥”

我要减肥。真的。/

Answer 1

少吃多运动是最好的办法了

Answer 2

如果你主要减肚子，我很有经验，减全身的我还不太行。这两种是我亲自用了，效果不错。而且不累（没用的话，分不用给我啦。）
一是饭后站一个小时以上，坚持几天，就开始有效果，长期坚持，肚子也平了。我在大学时就是用这个方法的。
二是喝通便茶（如果你不介意药物的话），排出体内废物，肚子也空了。你再适量运动，让肉结实一点，就好看了。
以上是个人亲身体验，不过，如果肚子肉多，一个星期估计减不了很多，坚持时间长点，一定可以去掉赘肉的。

Answer 3

金牌减肥你的不二选择！

Answer 4

主要以下几点：
1.找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2.减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。
3.少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”
4.平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
5.去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。
6.曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
7.不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。

Answer 5

减肥的一个大字：吃
饮食：注意搭配不同营养的饮食，蛋白质、铁、膳食纤维、维c什么的，不可以少。不能只吃素而不补充肉类的食物。
运动：一定的饮食过后应该搭配一定的运动，锻炼身体不同部位，消耗能量，消耗多余的脂肪和卡路里
运动有分有氧运动和无氧运动，这两者一定要相结合，有氧耗时长，但强度会相对弱一些，无氧耗时短，强度相对较大。通常是拉伸+有氧+无氧+拉伸，这样的话，当有氧消耗了一部分脂肪后，进行无氧可以起到塑性的作用（真的管用）
最后，也是最重要的，就是坚持。持之以恒的滴水方能穿石，想法再多不实践不坚持也是无用功。祝你成功啰