Question

怎么减肥。我要减肥”

我要减肥。真的。/

Answer 1

问题是我要减肥，真的。说明你以前尝试过减肥但是没有成功。
作为一名资深胖子，分享一下我是怎么从138斤减到102斤的。希望以下经验能让你少走弯路。
一、运动减肥
运动减肥最有效的方法是有氧与无氧的结合，并且还要加上控制食量。有氧运动是强度低且富律性的运动，是通过氧气燃烧脂肪和体内的糖分，从而达到减肥的作用。一般时长30分钟，有氧运动包括：游泳、慢跑、骑自行车等。
无氧运动简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练，如通过举重、仰卧起坐等运动增加肌肉的力量、体积从而燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。一般时长30分钟，最后再做20分钟的拉伸，即使在这样强运动的基础上也不可以暴饮暴食，我试过7天下来一斤没减。控制饮食就是要少食多餐，杜绝油大，杜绝各种零食和太甜的水果，当时主食也是适量减少。当时7天瘦了5斤。当时在运动过程中我经常出现头晕、手足颤抖、心慌、精力不集中等低糖反应。运动是持之以恒的，如果你没有足够的时间来运动，趁早不要办健身卡，只会浪费办卡的钱。
二、阻断剂“糖盾”“油盾”“脂盾”
民以食为天，没有什么事是一顿火锅解决不了的，不行就两顿。天下美食那么多，很多人都抵挡不住美食的诱惑，我是一名地道的吃货，那么我是怎样在吃的开心的情况下还能不张肉肉的哪，首先我们要了解脂肪是怎么形成的，脂肪是你摄入食物，经过一段时间，食物便转变成能量，以维持身体的新生代谢运作及日常活动，一旦所摄取的食物无法被及时消耗，这些剩余的能量便会便会变成脂肪存储于脂肪细胞中。我们思考一下哈，脂肪是我们吃的过多，身体吸收能量过多，身体没有办法消耗，才形成脂肪的，但是如果我们在吃同样多的食物时，有某样东西阻挡了身体对能量的吸收，那我们是不是就达到了减肥的目的，食物阻断剂就是通过阻断碳水化合物的吸收，从而阻断食物中过多热量进入身体，他还会将体内已经形成的固态油脂催化成液体，通过自体消化代谢出体外。那么顾名思义“糖盾”就是阻断对糖的吸收，“脂盾"就是阻断对脂肪的吸收，“油盾”就是阻断对油的吸收，当时我用这种方法7天瘦了3斤，（没有节食）因为吃阻断剂瘦下下来了，我反而对运动产生了兴趣，当时阻断剂和运动结合一个月就从138斤收到102斤，至今都没反弹。
三、减肥药减肥
对于个人而言减肥药我是不认可的。因为老祖宗说的好，是要三分毒。而且多数减肥药里面有含有泻药或者利尿成分，食用减肥药，当时效果明显，因为减少的是肠道里面的粪便以及你身体里面的水分，但是长时间食用减肥药会扰乱你身体你的新陈代谢，当你停止食用，体重很快就会反弹，而且食量变大，会比以前还要胖。